빈혈이다... 싶을 때 먹으면 좋은 음식

빈혈이란? 적혈구가 대량으로 파괴되거나 심한 출혈이 있을 때,

영양이 결핍 되었을 때 생길 수 있다.

그 중에서도 흔한 것은 바로 철 결핍성 빈혈이므로 빈혈이 심하면 운동이나 과로를 피하고,

몸을 따뜻하게 하면서 휴식을 취하는게 좋다.

 

★ 빈혈에 좋은 음식 & 효능 ★

▶ 철분이 많은 메기 - 빈혈 때문에 항상 어지럽거나 혈색이 안 좋은 사람에게 효과가 좋다.  

▶ 부족한 혈액을 보충해주는 오리고기 - 구기자, 산약, 당귀 3가지 약재를 넣고 끓여서 국물을 마시면

                                                     어지럼증은 물론 귀울림증, 손발저림증이 없어진다.

▶ 철분, 글리코겐이 풍부한 굴 - 허약체질의 빈혈에 상당히 좋은 효과를 나타낸다.

▶ 비타민 A,B,C,D,E와 엽산, 철분, 마그네슘, 요오드가 풍부한 시금치 - 빈혈에 좋은 종합영양제이다.

▶ 불포화지방산, 비타민A, 철분이 많은 등푸른 생선 - 혈액을 보충하고 체력을 길러준다.

▶ 조혈작용을 돕는 삼백초 - 적혈구, 백혈구의 생성 및 세포분열을 촉진 한다.

                                     마른 삼백초20g을 300ml의 물로 달여서 하루세 번 식전에 마시면 좋다.